منتديات التاسع 1

علاء & رمضان


    كرة القدم

    شاطر

    احمد امين صادق

    عدد المساهمات : 67
    نقاط : 2949
    تاريخ التسجيل : 22/04/2010

    كرة القدم

    مُساهمة  احمد امين صادق في الأحد أبريل 25, 2010 8:54 am

    إذا كنت من المتحمسين للتمارين الرياضية ، اللذين يمارسونها بشكل منتظم في الهواء الطلق أو الصالات الرياضية ، فهذا جيد جداً ! أما إذا كنت من أغلبية الناس اللذين لا يهتمون لذلك ، فأنت بحاجة لاكتشاف فوائدها الصحية و المسلية .
    يمكن للجميع تقريباً ، شباباً أو كهولاً ، الاستفادة من الرياضة بشكل أو بآخر ، بما في ذلك المصابون بأمراض مزمنة . و الرياضة مهمة جداً لمرضى القلب بشكل خاص . سوف تقرأ في هذا المقال حول الفوائد الصحية للرياضة ، و حول اختيار نوع التمارين المناسبة لك .
    من الأفضل مناقشة البرنامج الرياضي اللذي تختاره مع الطبيب ، قبل البدء به ، إذ يمكنه إعطاءك تعليمات مفيدة حول نوعية و شدة التمرين الأنسب لك .
    لماذا الرياضة؟
    الرياضة مفيدة للقلب :
    القلب عضلة. و كسائر العضلات يحتاج للبقاء فعالاً . عليك استشارة الطبيب لمعرفة أي البرامج الرياضية هو الأفضل بالنسبة لك . يساعد التمرين المتوسط الشدة لمدة عشرين دقيقة ، ثلاث مرات في الأسبوع ، على خفض احتمال الإصابة بمرض الشرايين الإكليلية لدى أغلب الأشخاص .
    يساعد التمرين المنتظم على زيادة نسبة الكولسترول الجيد (HDL ) ، الذي يقوم بدوره بإزاحة الكولسترول السيء ( LDL ) من الشرايين . تؤدي زيادة نسبة الكولسترول السيء في الدم إلى تراكم الدهون على جدران الشرايين ، مما يعيق جريان الدم و قد يؤدي إلى احتشاء عضلة القلب .
    تساعد الرياضة أيضاً على خفض ضغط الدم . إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعاً ، فأنت عرضة أكثر من غيرك لأمراض القلب و الحوادث الوعائية الدماغية . و يساعدك التمرين المنتظم على ضبط الضغط .
    كما يساعدك التمرين الرياضي على تخفيض وزنك . تزيد البدانة من احتمال حدوث أمراض القلب عن طريق زيادة ضغط الدم و نسبة الكولسترول . إن تخفيض الوزن عن طريق الترين الرياضي و الحمية يساعد على الحفاظ على قلب سليم .

    رياضة كرة القدم

    كرة القدم كرياضة وتسليه ومتعة أيضا لم تكن ـ كما يتوهم البعض ـ بنت هذا القرن أو قبله وانما تضرب

    بجذورها في أعماق تاريخ الانسان الذي مارس ـ بحسب الشواهد في مختلف أطواره اللعب بشكل كروي ما،

    كيف كانت قصة الانسان مع كرة القدم ؟ وما هو السر في انتشارها ومتى أخذت شكلها المقنن الحالي ؟ وهل

    تستمر في كونها سيدة كل الرياضات ؟ تلك هي المحاور


    المنتخب الألماني
    كرة القدم موغلة في القدم
    Basketball Basketball Basketball
    avatar
    فتحاوي

    عدد المساهمات : 212
    نقاط : 3056
    تاريخ التسجيل : 19/04/2010

    رد: كرة القدم

    مُساهمة  فتحاوي في الإثنين أبريل 26, 2010 12:05 pm


    لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكوراخي
    على موضوعك الجميل
    avatar
    الادارة (رمضان فارس)

    عدد المساهمات : 16
    نقاط : 2899
    تاريخ التسجيل : 22/04/2010
    العمر : 22

    رد: كرة القدم

    مُساهمة  الادارة (رمضان فارس) في الأربعاء أبريل 28, 2010 2:02 am

    شكراا لك bounce bounce bounce
    avatar
    כריסטיאנו רונאלדו

    عدد المساهمات : 143
    نقاط : 3089
    تاريخ التسجيل : 20/04/2010
    العمر : 22
    الموقع : خانيونس البلد

    مشكوووور

    مُساهمة  כריסטיאנו רונאלדו في الخميس أبريل 29, 2010 9:48 am

    مشكوور اخي الكريم على موضوعك الجميل .

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين أكتوبر 23, 2017 5:23 am